SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] coli,kurczak,wołowinka.Minus? Nie liczyłem makro,liczyłem, ale na oko. Nie wpisywałem w myfitnesspal.Szedłem spać głodny,w sobotę też. Dziś. Rano butelka wody z BCAA i na trening. Świetnie się czułem,wszystko elegancko,ale dziwne uczucie niedosytu. Nie wiem czemu. Po treningu spacer na bieżni 20 minut. Zaczynam się przychylać do zdania,że za [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13429 Data: 2017-06-05 14:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wow,nie namyślając się biorę 21kg i robię 9 powtórzeń. Może to zabawne,ale 21kg chyba nigdy nie brałem i straszliwie mnie to uradowało,dało dodatkowego kopa. Generalnie trening super,na koniec dołożyłem 20minut marszu na bieżni. Niestety ostatnie minuty,to walka,by nie zwymiotować. Nie wiem,czemu tak;( Przetrwałem jednak. Próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13429 Data: 2017-06-12 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    W nogach brak tyłu uda- nie zajedziesz tak daleko. Wykroki nie załatwią sprawy. Dwa. mieszasz trening chaotycznie i bez składu. Trenując z doskoku i bezmyślnie nic nie wskórasz. Ułóż JEDEN zwarty plan i się go trzymaj, nie tak, że co trening robisz dziwne kombinacje. Takie 2x dziennie na twoim etapie to więcej złego niż dobrego. Czyli o kant d..y. [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13665 Data: 2010-01-25 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak to wygląda i coraz poważniej się zastanawiam czy to nie jest trening dla mnie :-) nie marnuję czasu bo trening trwał 43 minuty, kończę mokry, serducho cały czas pracuje na dobrych obrotach a ja następnego dnia zakwasy jak po siłowym :-) Edyta podpowiada, że do tego nic mnie nie boli tak patologicznie. Zakwasy czuję mocno ale stawy, ścięgna [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-02 19:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam mocne postanowienie, że przez najbliższy miesiąć sam nie będę niczego inicjował i zobaczymy jak się to potoczy %-) Kroków dzisiaj tyle co nic, cały dzień przy kompie i trening na koniec dnia TRENING Data 2021.09.20 dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty z pauzą 3* 6*60 [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-20 22:07:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Pojechałem i bardzo dobrze zrobiłem :-) Na świeżym powietrzu nie miałem kaszlu i dobrze mi się oddychało. Pierwszy trening na stadionie, typowo futbolowy. Oczywiście tak jak się spodziewałem biegacza to ze mnie nie będzie i jestem w grupie tych, którzy się mają przepychać. Trening w miarę łatwy pod względem wysiłkowym. Było 5 stacji na których [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-24 09:59:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Lato 2012 do lata 2022

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do wyboru TKD (Tae-kwon-do nieolimpijskie gdzie używamy jeszcze rąk do uderzeń) później pierwszy raz skręcone kolano w wieku prawie 15 lat, dwa lata przerwy i z domowego treningu przerzuciłem się na siłownie, powrót po roku na tkd i na pierwszym treningu znowu skręcone kolano, pół roku przerwy i zacząłem trenować krav-mage, pół roku i znowu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2012-03-24 16:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze, mam neta i czas!%-) Trening 15.10.2011r. DNT 16.10.2011r. DNT 17.10.2011r. Tu mi się pomyliło na maksa. Miałam wypiski na kartce tylko i myślałam, że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) 12x/9x/8x [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 19:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x6-8 12kgx8/20kgx7/20kgx8/23,5kgx5 5. Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx6/15kgx8/19kgx4/19kgx5 Dzisiaj miałam zajęcia 8-19, więc dopiero dobrze po 22 udało się zrobić trening. Spinałam się jak mogłam:-D Dobrze dobrze dobrze. Aha no i mam świetne samopoczucie, tzn jestem zmęczona już bardzo, ale dalej cieszą mnie treningi a to dobry znak;-D [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 00:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na barki sztanga zza karku 12-10 Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10 Mlotki 12-10 brzuch I teraz tak jak pisałem. Czyli jesli masz w tyg. A B A, to drugi trening A możesz dać WL 10-8-6-6 i Przysiad tak samo. W planie B nic nie zmieniasz. Natomiast jesli masz B A B, to nic nie zmieniaj bo dobrze jest. Jest intesywniejszy niz [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 11:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po dłuuuuugiej przerwie nie tylko w prowadzeniu blogu ale i w treningu. Od września wznowiłem treningi tym planem: zestaw A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9371 Data: 2008-09-04 20:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i na zdjeciach. Nie widze nic złego w robieniu zdjec na pompie jeśli są one tylko dodatkiem do testu. Kolego nie powiem poprawia się humor jak to czytam,ale konkretnie zrób trening fotki i opisz to jak należy. Mam bardzo dużo zajec w szkole ostatnimi czasy bardzo trudno mi wszystko razem pogodzic. Trenningi jak widac nie są na odwal, [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 12454 Data: 2009-12-03 19:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ten trening jest tylko na wymodelowanie mięśni brzucha, czy także ewentualne spalanie tkanki tłuszczowej? Od jakichś 3 miesięcy robię swój trening mięśni brzucha, ale nie jestem zadowolona, więc chyba przerzucę się na ten.Nie mówię, że dużo jest tej mojej tkanki tłuszczowej, ale chciałabym się całkowicie pozbyć(1-2 cm za dużo) i ten trening, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-22 19:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest w tym że nie można robić nie wiadomo ile masy... okej mięśnie lubią sobie rosnąć nadwyżka i te sprawy (dobra dieta, regeneracja) ale mięśnie również potrzebują innego treningu, nie można robić cały czas masy ponieważ mięśnie w pewnym momencie się przeciążają. Również trening nie powininen być monotonny ponieważ mięśnie do pewnego planu już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2014-02-06 21:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C W.L 3x40 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 D Rwanie 3x20 3x40 3x47,5 3x47,5 3x47,5 3x47,5 E Podrzut 3x20 3x40 3x60 3x67,5 0x67,5 Dzisiaj mialem niestety ciężki trening!!! 8h w pracy potem mecz i dopiero trening na siłowni ale jakośc poszło. (ostatni posiłek byl okolo 10/11) Przysiad przedni i tylni był lżejszy niż się spodziewałe [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15132 Data: 2010-06-06 16:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wychodzę do pracy np. o 7:00, a trening mam o 16:00. Zalanie shakera wodą z proszkiem skutkowałoby zepsuciem całości po tylu godzinach. Nie chce mi się też nosić całego opakowania, by sypać w szatni, ani też blendera na trening. Więc wybrałem sobie taką opcję - sypię do shakera proszek, który w suchym środowisku spokojnie przetrzyma naście godzin [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 20:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj zamiast odpocząć w domu i zrobić dzień regeneracji po ciężkich treningach w poniedziałek i wtorek, postanowiłem dobić plecy i trica... Był to na tyle zły ruch, że wczoraj ledwo wszystko skończyłem. Co prawda wszystko ładnie spuchło, ale robiłem mniejszym obciążeniem bo ledwo sprawny byłem. Cały dzien w biegu, po pracy załatwianie spraw, [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 10:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] większe no i co za tym idzie dziś norgi zmasakrowane. Dorzuciłem też wykroki z hantlami na wyrezanie nóg bo masy to już nie dorzucę... 08.01.13. NOGI Zaczynam teraz każdy trening nóg od łydek. Dostałem kilka wskazówek żeby ruszyć swoje łydy... Nie wrzucać dużych kilogramów tylko mniejsze i full ruchów. 50-70 powtórzeń. Zaczynam od wspięć na [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 10:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    24.01.2013. Plecy + triceps Udało się znowu trochę pospać dłużej przed środowym treningiem, wczoraj rano nie wrzucałem aero bo chciałem dłużej pospać. I zdało to egzamin, można walić tony supli, ale nic snu nie zastąpi. Żebym miał wiecej czasu na sen myślę, że efekty byłyby jeszcze lepsze. Nie ma co płakać, trzeba działać dalej. Trening udany, [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 09:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    21.02.13 PLECY, TRICEPS Wczoraj doczłapałem ledwo na trening, ale jak to zwykle ostatnio bywa, jak już zacząłem tyrać to nie było źle. Tak jakby ciężary dodawały mi mocy hehe. Co prawda po każdej serii ciemno przed oczyma sie robi, ale kilka chwil i mija ;-) Szybko, konkretnie i na temat, nie ma czasu na rozmowy i opierdzielanie się. Plecy 4 [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 10:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)